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Una adecuada alimentación para lucir en verano

Qué alimentación tener para lucir en verano

El verano es la estación más esperada del año. Donde volvemos a disfrutar del aire libre y de baños relajantes en la piscina y en la playa. Para poder lucir un cuerpo saludable independientemente del peso debemos mantener durante todo el año una dieta sana y equilibrada con una buena alimentación. mediante una buena dieta mediterránea llena de una gran variedad de alimentos frescos, locales y de temporada.

A continuación, se van a dar varios consejos para lucir un tipazo para el verano.

Alimentación

La alimentación es un aspecto fundamental para sentirnos bien y gozar de buena salud durante todo el año. Para ello es conveniente incluir en nuestra alimentación diaria ciertos alimentos como la Miel El Corta. Asimismo, reducir el consumo de otros alimentos que en exceso pueden ser perjudiciales para nuestro organismo y nuestro bienestar.

  1. Aceites de coco (ayuda a reducir enfermedades coronarias) y oliva (antiinflamatorio y protege de las enfermedades cardiovasculares)
  2. El agua, se recomienda beber de uno a dos litros diarios y reducir la ingesta de bebidas azucaradas y gaseosas.
  3. Frutas: Algunas de ellas son:
    • La sandía: es el hidratante perfecto, contiene potasio que tiene un papel fundamental en la hidratación celular.
    • Arándanos: tienen propiedades antioxidantes, vitamina c y fibra y previene enfermedades crónicas
    • El aguacate: aporta el 40% de dosis de fibra diaria y vitamina c
    • Naranjas: aporta vitamina c
    • Plátanos: aporta potasio
    • Papaya y piña: ayudan a hacer la digestión

La alimentación que también es importante

Por otra parte, existen otros alimentos que son importantes para lucir ese tipazo que siempre hemos querido:

  1. Verduras:
    • Brócoli: aporta vitamina K, ácido fólico, aumenta la densidad ósea y contiene fibra
    • Calabaza: contine antioxidantes que ayudan a la salud de la piel y de los ojos
    • Pepino: es hidratante y diurético.
    • Verduras de hojas verde como las acelgas, rúcula y espinacas: ayudan al desarrollo óseo y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
    • Coles de Bruselas: antioxidantes, vitamina C y A y reducen riesgos de padecer enfermedades oculares y evita coágulos de sangre.
    • Remolacha: contiene nutrientes antioxidantes, antiinflamatorios y desintoxicar.
  2. Frutos secos (controlan niveles de colesterol), algunos de ello son:
    • Nueces: protectora del corazón
    • Almendras: fibra, magnesio y vitamina E
    • Semillas de chía: aportan muchos nutrientes como calcio y fibra
    • Quinoa:  proteínas, fibra y magnesio
  3. Jengibre: ayuda al tránsito intestinal, evita vómitos y náuseas y tiene propiedades antiinflamatorias.
  4. Infusiones y té aporta beneficios antiinflamatorios y antioxidantes.
  5. Pescados como el salmón aporta omega 3
  6. Carnes a la plancha con poca grasa como el pavo, el pollo y el conejo.

Actividad física

Por ello, junto a una dieta equilibrada se recomienda la realización de actividad física como:

  1. Salir a andar
  2. Salir a correr
  3. Montar en bicicleta
  4. Yoga
  5. Pilates
  6. Clases de baile
  7. Zumba
  8. Natación
  9. Saltar a la comba
  10. Hacer flexiones
  11. Hacer abdominales
  12. Pesas

En definitiva, para hacer la conocida operación bikini se debe seguir estos consejos para lucir con una gran imagen.

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