La frutas son indispensables en una dieta variada y equilibrada. Por esta razón, cada vez son más las personas que deciden regalarlas a sus allegados o amigos, estas las adquieren en la tienda cestadefruta.es de forma online.
Al hablar de una cesta de regalo viene a la mente la cesta de navidad, con embutido, turrones, vino, etc. Pero últimamente se han puesto de moda otras más sanas, las cajas de fruta y/o verdura. De hecho, estas llevan fruta fresca de primera calidad, seleccionada por expertos. Además, el servicio a domicilio es muy rápido por lo que prácticamente es posible comprar directamente a los agricultores.
Hay una gran variedad de cestas: tropical, mediterránea, de temporada, especial por smothies, etc. Sin embargo, seleccionar una cesta con frutas antioxidantes presenta muchas ventajas.
¿Qué frutas tienen antioxidantes?
Los antioxidantes son compuestos que permiten el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Contrarrestan el estrés oxidativo y neutralizan los radicales libres, actuando de manera muy positiva en la salud. Este tipo de nutrientes se encuentra en muchos alimentos, pero la manera más fácil y rica de ingerirlos es mediante la fruta. Dentro de una dieta variada, todas las frutas aportan antioxidantes, algunas de ellas son:
Fresas:
Esta fruta es un gran antioxidante porque presenta un alto contenido de compuestos fenólicos, de vitamina C , carotenos y magnesio.
Manzanas:
Es un alimento que tiene muchos beneficios además de ser antioxidante, tiene mucha fibra y tiene un efecto saciaste. Además, es importante mencionar la facilidad de encontrar esta fruta durante todas las épocas del año.
Moras:
Estas pequeñas piezas de fruta presentan un gran poder antiinflamatorio. Son ricas en antocianina y pterostillbene, dos potentes antioxidantes que ayudan a mantener a nuestro organismo protegido de los radicales libres que favorecen el envejecimiento prematuro de las células.
Arándanos:
Tanto los rojos como los violetas son una de las frutas que más destacan por su contenido en antioxidantes, especialmente de antocianinas (de la familia de los flavonoides). También contienen vitamina A, E y selenio, además de ácidos fenólicos y fibra. Además, no tienen grasas y son bajos en calorías.
Uvas:
Una de las cualidades más valorada de las uvas es su capacidad antioxidante. Tanto las uvas negras como las rojas contienen resveratrol, que bloquea los radicales libres (relacionados con el envejecimiento y la degeneración celular). Es importante saber que su valor en antocianinas también ayuda a prevenir enfermedades oculares degenerativas como las cataratas.
Limón, naranja y pomelo:
Estos tres cítricos presentan una gran cantidad de compuestos fenólicos. También son fuente de vitaminas C y A actuando en el organismo con efecto antioxidante.
Beneficios de los antioxidantes
Por tanto, los beneficios que presentan estos componentes son varios, pero destacan tres de ellos. En primer lugar, refuerzan el sistema inmunológico, también protegen de enfermedades cardíacas y además, luchan contra el envejecimiento prematuro. Sin embargo, si la ingesta de fruta es insuficiente o no se combina con una dieta equilibrada estos beneficios pueden no ser efectivos.
